В статье представлена программа тренировок для различных групп мышц, включая грудь, спину, плечи, трицепс, бицепс и ноги. Для каждой группы мышц представлены упражнения, которые необходимо выполнять в трисетах и гигантских сетах. Также даны рекомендации по применению программы и отдыху после тренировок.

В статье представлены 20 цитат от известных личностей, которые помогут мотивироваться и достигать успеха. Цитаты охватывают такие темы, как личное развитие, работа, деньги и мотивация. Среди авторов цитат - Фридрих Ницше, Стив Джобс, Альберт Эйнштейн, Шарль де Голль, Ли Якокка, Роберт Кийосаки, Джон Дэвисон Рокфеллер, Арнольд Шварценеггер, Джон Стюарт Милль, Томас Роберт Дьюар, Уильям А. Уард, Опра Уинфри и другие.