В статье представлена программа тренировок для различных групп мышц, включая грудь, спину, плечи, трицепс, бицепс и ноги. Для каждой группы мышц представлены упражнения, которые необходимо выполнять в трисетах и гигантских сетах. Также даны рекомендации по применению программы и отдыху после тренировок.